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1 Quiche de atum sem "massa"

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Quiche de atum sem "massa"

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Ingredientes

  • 10 g de azeite
  • 1 cebola
  • 4 tomate, s secos (previamente demolhados em água quente)
  • 1/4 de pimento vermelho em cubinhos
  • 1 lata deatum em água
  • 3 ovo, s
  • 400 g de bebida de soja
  • 80 g de farinha
  • 100 gde queijo ralado
  • 1 c/sopa de mostarda
  • Sal/Pimenta/Noz moscada/oregãos qb
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      Receita criada para
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Etapa de preparação

  1. 1- Coloque no copo o azeite, a cebola, o tomate seco e pique 3min/Vel 5. Junte o pimento, o atum, tempere com sal, pimenta e oregãos qb e refogue 5min/100ºC/vel 1. Reserve.

    2-  Coloque no copo os Ovos, a bebida de soja, a farinha, o queijo ralado, a mostarda, tempre com sal, pimenta, Nós moscada e oregãos qb e misture 30seg/Vel 5. Pré-aqueça o forno (210º).

    3- Junte o o refogado reservado e programe 10 seg//Vel 1.

    4- Coloque numa forma, previamente untada com azeite, para ir ao forno (eu usoi de vidro e não untei).

    5- Leve ao forno +/-35min, espetando com o garfo para ver se está bem cozido e ficar a nosso gosto (210º). 

    Esta receita foi adaptada de uma outra: (//www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/8693/quiche-sem-massa-para-nao-carregar-nas-calorias.html)

     

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Acessórios

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Comentários

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  • Obrigada Mixie

    Submetido por lminocencio a 12. abril 2013 - 22:55.

    Obrigada Mixie tmrc_emoticons.;)

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  • Olá lminocencio ,Que receita

    Submetido por Mixie a 15. março 2013 - 17:08.

    Olá lminocencio ,

     

    Que receita tão original, gostei! tmrc_emoticons.)

    Obrigada por partilhar esta receita com toda a comunidade.

    Um beijinho e bons cozinhados Mixie :mixie-big-smile:  

     

     


    Um beijinho e bons cozinhados,


    Mixie 

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