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Arroz integral com atum e legumes


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Ingredientes

  • 250 g de arroz integral
  • cenoura ralada
  • 2 latas de atum
  • 1 lata de milho
  • broculos
  • alho picado
  • sal qb
  • 6
    40min
    Tempo de preparação 40min
    Tempo de confeção
  • 7
    Tempo de preparação
  • 8
    Appliance TM31 image
    Receita criada por
    TM31
  • 9
5

Etapa de preparação

  1.  

    Coloque os alhos inteiros com casca no copo com um fio de azeite sal e triture durante 5seg/vel.5. Junte 1L de água. e coloque o arroz no cesto. Coloque os broculos na varoma e reserve. Programe 35min/ varoma/vel.4.Coloque os broculos aos 15 minutos.Junte o resto dos ingredientes ao arroz e sirva. Bom apetite!!!

     

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Acessórios

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Comentários

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  • Receita utilizada para cozer arroz integral,...

    Submetido por taniam55 a 8. Setembro 2016 - 16:51.

    Receita utilizada para cozer arroz integral, aprovadíssimo! tmrc_emoticons.)

    Na Varoma foi colocado 1Kg legumes congelados e no tabuleiro 4 filetes de pescada temperados, e refeição feita, uma variante à apresentada tmrc_emoticons.)

    Se comerem o mesmo que eu (nem muito nem pouquinho) a receita apresentada dará para 3 pessoas...

    Obrigada pela excelente ideia Pipas1999

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  • Olá! Esta receita dá para

    Submetido por hautamaki a 18. Setembro 2012 - 18:54.

    Olá!

    Esta receita dá para quantas pessoas?

    Obrigado.

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  • Olá Pipas   Que arroz com

    Submetido por Mixie a 9. Setembro 2012 - 03:00.

    Olá Pipas :mixie-big-smile:

     

    Que arroz com tão bom aspecto!! :mixie-wink:

    Receitinhas assim saudáveis, simples e rápidas, são sempre bem-vindas! :mixie-big-smile:

     

    Obrigada pela partilha.

     

    Beijinhos,

    Mixie

    Um beijinho e bons cozinhados,


    Mixie 

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