Olá
Decidi experimentar ontem, mas que boa que ficou...Só fiz 2 alterações juntei uma cebola e um tomate...
Bjs 
A minha Quiche de Atum e Legumes - Deliciosa!!! Versão Ligth/ Versão Calórica
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| Criado em: 27.10.2009 - 12:46 |
Alterado em: 08.06.2010 - 21:44 |
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35 minutos
6 doses/Pax
Ingredientes
Versão Ligth1 Alho Francês
2 dentes alho
1 cenoura média
6 barrinhas de delicias do mar
4 quadradinhos de espinafres(eu só tinnha desses congelados)
2 latas de atum em azeite
Coentros
Sal qb
um cadinho de azeite
um cadinho de vinho branco
3 ovos
1 iogurte natural
Acessórios
Preparação
Coloque o alho francês, cenoura, alho, delicias,coentros, 4 segundos vel 5junte o atum, os espinafres, azeite, vinho, sal, 10min temp 100º vel 1deitar numa tarteira forrada eu usei massa folhadade que tinha do pingo doce (mas tb poderia fazer na maq)bater 3ovos e o iogurte e deitar por cima, forno ate ficar lourinha.
Aqui fica a versão calóricaSubstitua o iogurte natural por natas e em vez de 3 ovos coloque 6 ovos e enriqueça com queijo ralado antes de ir ao forno.
Esta receita foi inserida por um(a) Cliente Bimby. A Vorwerk Portugal não se responsabiliza sobre a mesma em termos de quantidades, preparação, resultados ou imagens. Por favor, tenha em consideração as informações de segurança contidas no nosso manual de instruções.
Comentários
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16. Maio 2011 - 15:55 — silvyl
Esperimentei este fim de
Experimentei este fim de semana, apesar de não ter colocado os espinafres e o vinho,ficou um espectáculo
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31. Janeiro 2010 - 16:21 — Sicaf
Olá
Adorei a sua tarte. Utilizei massa quebrada (receita do livro base da bimby) e substitui os espinafres por milho. Fiz com iogurte grego da danone que tem uma textura muito parecida á das natas e é muito mais saudável.
Usei 50g de azeite, 95g de vinho branco e 100g de queijo.
Susana 
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